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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 C$ l9 u* d0 \2 d1 M: g/ q, {7 n
1 ` F" w3 G. W4 V; L 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) [2 T- v2 k6 \. i
* q/ F* T, V# w+ ~( T 1、饭前喝淡汤或吃个水果& }& A1 A+ R; }% l9 G% a
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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/ a: U* }5 e! V0 A G9 c* H 2、晚饭少吃，以素食为主% s2 q. M. L) i/ R
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; j, Z. P v1 N2 ?: N
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3、饭后散步半小时, X7 c+ i4 o9 t+ `& d) H4 {/ ^5 X; v
1 m% ], W- v, s 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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