【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ L" l- x. p' V: C
  l& c% @, ]/ Z3 R    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

& `( P. @5 ]+ ~( |    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 \$ W; h* Z2 S* o( l. m
. o: U+ D# U- }) }* c    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
, `" R8 c) q8 O# E% P) W4 V0 R
; w& K5 E; r* @$ T1 [3 K2 q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ E4 b* r  n3 J4 Z: E# k8 d7 |5 }
$ H; P& A6 r! U6 e9 x' h: b    3、饭后散步半小时
* z& m! z; Z3 c& W) s
3 J7 G6 d; X6 c, k3 w/ [, M    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！